Sergi Vilanova ens ha acompanyat a descobrir com la respiració és una eina molt potent que tenim a la nostra disposició per viure amb més salut i calma.
Després de fer diferents exercicis de respiració ens ha animat a fer al llarg del dia moments de “respiració conscient”.
Dos de les tècniques que ens ha explicat ha estat la respiració Nadi Shodhana que practiquen a la India per equilibrar els dos hemisferis:
Inhalar por ambas fosas nasales.
Cerrar con el pulgar la fosa nasal derecha, exhalar por la fosa nasal izquierda.
Cerrar con el dedo anular la fosa nasal izquierda e inhalar por la derecha.
Cerrar con el pulgar la fosa nasal derecha, exhalar por la fosa nasal izquierda.
I la respiració 4×4
Ara a respirar conscients!!!!
Gràcies Sergi per la teva saviesa i amabilitat!!!
